第一次辟谷几天合适？它没有一个标准的答案，根据每个人体质的不同来决定。正常情况下，身体只是一些小的亚健康的问题，或者只是身体比较肥胖想减肥，第一次辟谷几天都是可以的。太长的不敢说，最起码七天是没任何问题的。身边也有不少谷友第一次就十天，十几天的，状态也非常好。只要方法是正确的，以这个为前提，自己也能坚持，辟谷时间长点，对身体也是有益而无害，且能帮助更快速达到辟谷目标。
哪些人不适合辟谷时间过长？第一类就是胃病人群，不吃是辟谷的一种进行方式，首当其冲受影响的就是“胃”，所以辟谷期“胃”的病灶反映也是最多的。一般来讲，针对胃病的调理建议是短期多次的辟谷，这样下来效果最好。如一次辟谷时间3-5天为宜，间隔一个月左右再进行一次辟谷，这样3-5次下来，轻度、中度胃病的现象都能有很大改善。严重点的，再多几次，均能有很大改善。
第二类就是身体虚弱人群，如长期免疫力低下、身体瘦弱及大病初愈等。辟谷其实就是在给身体做减法，疏通於堵，消耗身体多余垃圾、毒素，如果是以上这几类人群，建议初次辟谷时间不宜过长，且辟谷期间可以适当摄入辅食辅助辟谷，待体质调整过来，再慢慢进行长时间深度辟谷。简单而言之，辟谷时依然是需要消耗身体能量的，当本身能量就处于较低的状况时，应当遵循先由短期辟谷或其它方法，把身体调理过来后，再进行长时间辟谷的原则。这也正应了中医所说“虚则补之，实则泻之”的原理。
所有，很多时候我们主观的认为，辟谷时间应当越长越好，其实不然。以自身体质为标准，制定合理的辟谷计划，才是科学的辟谷方式。
